s 4

Tydzień 4 , dzień 24 i 25 DNT Miska wg założeń + - pomidory, cebula, papryka, ogórek zielony, rzodkiewka - 3xkawa, woda, herbata - magnez , tran Zakwasy na górze, także czuję, że coś tam robiłam:-P Z niczym nie wyrabiam... Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - pomidory, rzodkiewka, papryka, cebula - 3xkawa, [...]

Rozgrzewkowo ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-04-03 22:47:33 /SFD/Images/2015/4/3/ba938afa906b44acb46d26f480cf1cc5.jpg

Czwartek 02.04.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawa, herbata zielona Warzywa: ogórki kiszone, kapusta kiszona, mix sałat z rukolą, pomidor, brukselka, kapusta pekińska + tran, wit. E, drożdże, olej z wiesiołka, chelat magnezu, chelat wapnia Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-04-03 19:54:58 [...]

troche jest dobrych supli przed treningowych i kazdy ma swoj ulobiony pre, ja od siebie napisze z czego ostatnio bardzo bylem zadowolony, jezeli chodzi o pobudzenie to kofeina http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html pompa http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Double_Impact-opis29726.html glutamine bym odpuścił i dał [...]

3.04. DT Tydzień 4, dzień 13 Trening - słabo dziś, jeżeli chodzi o ściąganie.. trzymają mnie jeszcze DOMSy ze środy Dzień 1. 1a. ściaganie drązka wyciągu górnego szeroko do klatki 3x 12-15 4 szt + 2 kg hantla x 15 / 5 szt x 12 / 5 szt x 13 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 5 szt x 15 --> ogień 4 szt x 15 / 5 szt x 15 / 6 szt x 12 --> te 6 sztabek byle [...]

"No dream to big, empires are built one brick at a time.." /SFD/Images/2015/4/3/85c654ea4f034a609b84e17003f06290.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-04-03 21:09:24 /SFD/Images/2015/4/3/54f50e3d3bf64c828097ccbb61ad17a8.jpg

3.04.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha, pokrzywa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, kapusta czerwona kiszona, sałata lodowa, rukola Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-04-03 19:21:53 /SFD/Images/2015/4/3/152bf6ad83cb40578d2773d32f516280.jpg

Bral ktos moze z was tego tescia ? Jaka opinia ? http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/3/8e8dc0f9c7254849a0a9431e57a18dc9.jpg Zmieniony przez - karolhazy1996 w dniu 2015-04-03 15:57:24 /SFD/Images/2015/4/3/ef43ed73fcc748efb31bd3ac8c4d549b.jpg U nas to kupiłeś?? pierwszy raz widze.

SOBOTA NOGI Miska nie liczona- motam się z tym... Mobilizacja: biodra, skokowy 1. Przysiad- widzę tutaj zdecydowaną poprawę, jakoś lepiej mi się je już robi, lecz nie jest idealnie, te z 59,5 nie były atg. 19,5x10 29,5x10 39,5x10 49,5x10 59,5x7 19,5x10 29,5x10 39,5x10 49,5x10 54,5x10 2. RDL- pierwszy raz robiłam, powinno być [...]

co myślicie panowie ? global labs , atom labs towar otwierany przeze mnie Zmieniony przez - Donnn95 w dniu 2015-04-03 12:52:18 /SFD/Images/2015/4/3/f59072cc497446eb8a8b09408c4e8203.jpg global labs....mialem propa i metke ....efekty....fAKE...nigdy wiecej globala

02/04/2015 DNT Wczoraj miałam urlopik i dzień wolny od treningu, więc mimo pogody byliśmy z synem na spacerze - robiliśmy zakupki. Miska: suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, rzodkiewka, sałatka warzywna [...]

Flex jednak zostaje w 212, nie przechodzi do open /SFD/Images/2015/4/3/84243589ed9c453eaffa92783fb38c1a.jpg cały wywiad: http://www.flexonline.com/videos/general-news/flex-lewis-answers-burning-question-212-or-open-2015?fb Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-03 17:34:37

Tydzień ostatni zabiegany, pracowity ale dieta utrzymana, czasem niedojedzona miska, niestety było bez treningów :-( Coś tam delikatnie znowu spadło /SFD/Images/2015/4/3/2a05f7c50b25435bb89265cc6fb9059e.jpg Słyszałam ostatnio metodę niezawodną, no to jak stracić dużo na wadze podczas świąt %-) kupić wagę za 100 zł przed świętami, a po świętach [...]

/SFD/Images/2015/4/3/1c51e0a81de048faa269b700a9dede31.jpg /SFD/Images/2015/4/3/1a0621fff0834fbab74acc113290f068.jpg /SFD/Images/2015/4/3/6fe83b85be3045839b6b0894442dc242.jpg /SFD/Images/2015/4/3/12341422d9a24b7cb2a0a43d8f905278.jpg /SFD/Images/2015/4/3/a41e7274d1d04ce7a3429019932ee73c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-04-03 16:12:56 [...]

Dziękuję Bziubzius za dobre słowo :-) od razu człowiekowi motywacja wzrasta :-D Dziś pilates 60 min a potem już tylko Świąteczne gotowanie , moim zadaniem jest zrobić sałatkę jarzynową , w zasadzie to chyba w wannie ją chyba powinnam robić jak się dowiedziałam na jaką ilość osób }:-( Także nawet majonez będzie kręcony , nie będzie lipy , niech [...]

TRENING TYDZIEN 7 1.SNATCH JEDNA REKA (3x10) R-20CC 10/12,5/12,5 jak zawsze dobita juz na poczatku treningu po tym cwiczeniu 10/12,5/12,5 2a.MARTWY NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI 15/17,5/17,5 ostatnie powtorzenia ledwo dobite-puszczal mi chwyt 15/17,5/17,5 2b.PRZYSIAD PLIE 20/20/25 kolejne cwiczenie ,ktore laduje na mojej czarnej [...]

Bral ktos moze z was tego tescia ? Jaka opinia ? http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/4/3/8e8dc0f9c7254849a0a9431e57a18dc9.jpg Zmieniony przez - karolhazy1996 w dniu 2015-04-03 15:57:24 /SFD/Images/2015/4/3/ef43ed73fcc748efb31bd3ac8c4d549b.jpg

ten drugi plan spoko tak? i robić 4-5 seri na większe partie 3-4 na mniejsze? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-04-03 15:48:03

IF dzień 6sty - akurat w czasie okna zywieniowego Foto na dzisiaj Zobaczymy jak dalej pojdziehttp://www.body-factory.pl/images/smilies/pszczola.gif LISTOPAD 2014 - BF 21% KWIECIEN 2015 - BF 18% %-) /SFD/Images/2015/4/3/8ab29c08aac34b4ab97a8aa4b3f32d5b.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-03 15:35:04

Dziś pobiegane w TM, nieliczone 10min rozgrzewki i 10min schłodzenia w świńskim truchcie, chyba jutro zrobię 26km, bo w niedzielę może nie być czas na długi trening:-) /SFD/Images/2015/4/3/fe1a5dcd592645959d7e52deb8b63e1b.jpg Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-04-03 15:12:18